Subway Polska: raport o olejach z nasion
Według naszej analizy menu Subway Polska gotuje na: rapeseed oil (olej rzepakowy) in the breads, sauces (majonez light, chipotle), T.L.C. strips and cheese bites; waffle fries pre-fried in rapeseed and sunflower oil in varying proportions; spicy vegan patty rapeseed + sunflower; cookies palm/rapeseed margarine (Subway Poland ingredient list, September 2026). No in-store deep fryer. Przeanalizowane pozycje menu (łącznie 43) zawierają średnio szacunkowo 3.2 g PUFA na pozycję, co daje ocenę olejów z nasion A (Niskie ryzyko).
Wybierasz się do Subway Polska? Złóż zamówienie w aplikacji i zobacz łączną ilość olejów z nasion, zanim zapłacisz.
Złóż zamówieniePoproś Subway Polska o rezygnację z olejów z nasion
Liczba osób, które już poprosiły: 14.
Jedno dotknięcie, anonimowo, bez rejestracji. Suma dla każdej sieci jest jawna, żeby tego zapotrzebowania nie dało się zignorować.
Najbezpieczniejsze zamówienia w Subway Polska
Zapamiętaj raz: sałatka z grillowanym białkiem i bez sosu to niemal wszędzie zamówienie z najmniejszą ilością oleju z nasion. Dlatego lista poniżej obejmuje prawdziwe posiłki, w tym sałatki, a nigdy samą wodę.
| Pozycja | PUFA |
|---|---|
| Stek z serem (15 cm) | 0.4g |
| Kurczak BBQ (15 cm) | 0.8g |
| Szynka (15 cm) | 0.8g |
| Stripsy z kurczaka (15 cm) | 0.8g |
| Kurczak Teriyaki (15 cm) | 0.8g |
Złóż swoje zamówienie z Subway Polska
Wybierz danie, dodatki, sosy i napój w aplikacji i zobacz łączną ilość olejów z nasion, zanim zamówisz. Zapisuje się w twoim dniu jednym dotknięciem. Za darmo na iPhone i Androida.
Złóż zamówienieCzego unikać w Subway Polska
| Pozycja | PUFA |
|---|---|
| Spicy Veggie (30 cm) | 15.0g |
| Spicy Italian (30 cm) | 8.3g |
| Waffle Fries (150g) | 8.2g |
| Spicy Veggie (15 cm) | 7.5g |
| Tuńczyk (30 cm) | 7.3g |
Na całym świecie: Subway
Spicy Veggie (30 cm) ma 9.4 g PUFA w kraju Rumunia, ale 15.0 g w kraju Polska. Ta sama sieć.
Mamy Subway w 14 krajach. Oto na czym smaży w każdym z nich i jak wypadają te same pozycje z menu.
| Kraj | Smaży na | Veggie Delite® (15 cm) | Veggie Delite® (30 cm) | Spicy Italian (15 cm) | Spicy Veggie (15 cm) | T.L.C.® Teriyaki (15 cm) | Spicy Veggie (30 cm) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Polska (ta strona) | rapeseed oil | 1.0g | 1.9g | 4.1g | 7.5g | 1.0g | 15.0g |
| Australia | canola oil | brak | brak | brak | brak | brak | brak |
| Austria | Nie podano | 0.5g | brak | brak | brak | brak | brak |
| Boliwia | Nie podano | 1.5g | 3.0g | brak | brak | brak | brak |
| Kanada | vegetable oil | brak | brak | brak | brak | brak | brak |
| Finlandia | Nie podano | 0.6g | brak | 4.2g | brak | brak | brak |
| Niemcy | Nie podano | 0.5g | brak | brak | brak | brak | brak |
| Węgry | Nie podano | 2.0g | 4.0g | brak | 7.5g | 2.0g | 15.0g |
| Holandia | Nie podano | 0.8g | brak | 4.0g | brak | brak | brak |
| Norwegia | Nie podano | 0.9g | 1.8g | 2.6g | brak | brak | brak |
| Rumunia | Nie podano | 0.6g | 1.1g | brak | 4.7g | 0.6g | 9.4g |
| Słowenia | Nie podano | 1.1g | brak | brak | 4.9g | 1.1g | brak |
| Szwecja | Nie podano | 0.9g | 1.8g | 2.6g | brak | brak | brak |
| Wielka Brytania | rapeseed oil | brak | brak | brak | brak | brak | brak |
Pozycje są łączone po nazwie, więc porcje i receptury mogą się różnić między krajami. Wartości to szacunkowe gramy PUFA z olejów nasiennych na pozycję. Informacje o oleju są takie, jakie sieć podaje w danym kraju.
Wszystkie pozycje Subway Polska w rankingu
Wszystkie pozycje, jakie mamy dla Subway Polska (łącznie 43), od najbezpieczniejszej. Wartości to szacunkowa liczba gramów PUFA z olejów z nasion na pozycję.
| Pozycja | PUFA |
|---|---|
| Stek z serem (15 cm) | 0.4g |
| Kurczak BBQ (15 cm) | 0.8g |
| Szynka (15 cm) | 0.8g |
| Stripsy z kurczaka (15 cm) | 0.8g |
| Kurczak Teriyaki (15 cm) | 0.8g |
| Stek z serem (30 cm) | 0.8g |
| Indyk (15 cm) | 0.8g |
| Veggie Delite® (15 cm) | 1.0g |
| T.L.C.® Teriyaki (15 cm) | 1.0g |
| Ciastko podwójnie czekoladowe | 1.0g |
| Ciastko z kawałkami czekolady | 1.1g |
| Ciastko z białą czekoladą i orzechami makadamia | 1.1g |
| Ciastko malinowy sernik | 1.1g |
| Ciasteczko Pumpkin Spice | 1.1g |
| Potrójny Ser | 1.5g |
| Kurczak BBQ (30 cm) | 1.6g |
| Stripsy z kurczaka (30 cm) | 1.6g |
| Kurczak Teriyaki (30 cm) | 1.6g |
| Indyk (30 cm) | 1.6g |
| Babeczka Brookie | 1.6g |
| Szynka (30 cm) | 1.7g |
| Veggie Delite® (30 cm) | 1.9g |
| T.L.C.® Teriyaki (30 cm) | 1.9g |
| Supreme Stek z Serem | 2.3g |
| Żeberka BBQ (15 cm) | 2.5g |
| Wołowina Chilli (15 cm) | 2.6g |
| Kurczak BBQ w stylu Rotisserie (15 cm) | 3.2g |
| Włoskie B.M.T® (15 cm) | 3.4g |
| Kąski Mozzarella & Cheddar | 3.5g |
| Tuńczyk (15 cm) | 3.6g |
| Spicy Italian (15 cm) | 4.1g |
| Jajko i szynka | 4.2g |
| Żeberka BBQ (30 cm) | 5.0g |
| Wołowina Chilli (30 cm) | 5.2g |
| Waffle Fries (100g) | 5.4g |
| Mistrzowski B.M.T. | 5.7g |
| Kurczak BBQ w stylu Rotisserie (30 cm) | 6.4g |
| Włoskie B.M.T® (30 cm) | 6.9g |
| Tuńczyk (30 cm) | 7.3g |
| Spicy Veggie (15 cm) | 7.5g |
| Waffle Fries (150g) | 8.2g |
| Spicy Italian (30 cm) | 8.3g |
| Spicy Veggie (30 cm) | 15.0g |
Najczęstsze pytania
Czy Subway Polska używa olejów z nasion?
Według naszej analizy menu Subway Polska gotuje na: rapeseed oil (olej rzepakowy) in the breads, sauces (majonez light, chipotle), T.L.C. strips and cheese bites; waffle fries pre-fried in rapeseed and sunflower oil in varying proportions; spicy vegan patty rapeseed + sunflower; cookies palm/rapeseed margarine (Subway Poland ingredient list, September 2026). No in-store deep fryer. Przeanalizowane pozycje menu (łącznie 43) zawierają średnio szacunkowo 3.2 g PUFA na pozycję, co daje ocenę olejów z nasion A (Niskie ryzyko).
Na jakim oleju gotuje Subway Polska?
Według naszych ustaleń: rapeseed oil (olej rzepakowy) in the breads, sauces (majonez light, chipotle), T.L.C. strips and cheese bites; waffle fries pre-fried in rapeseed and sunflower oil in varying proportions; spicy vegan patty rapeseed + sunflower; cookies palm/rapeseed margarine (Subway Poland ingredient list, September 2026). No in-store deep fryer. Sposób przygotowania może się różnić w zależności od lokalu, więc traktuj wartości PUFA jako szacunki.
Czy Subway Polska używa łoju wołowego?
Nie. Według naszych ustaleń Subway Polska gotuje na: rapeseed oil (olej rzepakowy) in the breads, sauces (majonez light, chipotle), T.L.C. strips and cheese bites; waffle fries pre-fried in rapeseed and sunflower oil in varying proportions; spicy vegan patty rapeseed + sunflower; cookies palm/rapeseed margarine (Subway Poland ingredient list, September 2026). No in-store deep fryer, a nie na łoju wołowym. Sieci, które smażą na łoju lub innych prawdziwych tłuszczach, znajdziesz na Radarze łoju.
Czy Subway Polska jest wolna od olejów z nasion?
Nie. Według naszych ustaleń Subway Polska gotuje na: rapeseed oil (olej rzepakowy) in the breads, sauces (majonez light, chipotle), T.L.C. strips and cheese bites; waffle fries pre-fried in rapeseed and sunflower oil in varying proportions; spicy vegan patty rapeseed + sunflower; cookies palm/rapeseed margarine (Subway Poland ingredient list, September 2026). No in-store deep fryer, co obejmuje oleje z nasion. Najczystsze wybory znajdziesz wyżej, wśród zamówień z mniejszą ilością PUFA.
Co najbezpieczniej zamówić w Subway Polska?
Kurczak Teriyaki (15 cm) to pozycja z najmniejszą ilością PUFA spośród przeanalizowanych przez nas w Subway Polska: szacunkowo 0.8 g PUFA. Więcej opcji znajdziesz na liście najbezpieczniejszych zamówień na tej stronie.
Czego unikać w Subway Polska?
Spicy Veggie (30 cm) to pozycja z największą ilością PUFA spośród przeanalizowanych przez nas w Subway Polska: szacunkowo 15.0 g PUFA. Najcięższe są zwykle dania smażone i kremowe sosy na bazie majonezu.
Czym są oleje z nasion?
Oleje z nasion, czyli rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, kukurydziany i podobne oleje roślinne, pozyskuje się z nasion w wysokiej temperaturze i przy użyciu rozpuszczalników chemicznych. Mają bardzo dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), które w temperaturze smażenia są niestabilne i łatwo się utleniają. Wiele osób dbających o zdrowie ogranicza więc oleje z nasion i wybiera dania przygotowane na łoju wołowym, maśle, oleju kokosowym lub oliwie z oliwek. Ta strona pokazuje szacunkową liczbę gramów PUFA w każdej pozycji menu, żeby ułatwić Ci świadome wybory. To szacunki; rzeczywiste wartości zależą od sposobu przygotowania i lokalu. Dopiero zaczynasz? Zacznij od strony czym są oleje z nasion i pełna lista albo przeczytaj badania o tym, dlaczego ludzie ich unikają.
Porównaj inne sieci
Pizza Hut · Sphinx · Starbucks · T-Pizza · Burger King · Costa Coffee
Zobacz, gdzie Subway Polska plasuje się w pełnym Indeksie olejów z nasion, albo sprawdź na Radarze łoju, które sieci gotują na prawdziwych tłuszczach. Ciekawi Cię konkretne danie? Przewodnik „Czy jest w tym olej z nasion?” odpowiada na to pytanie dla ponad 200 codziennych produktów, a strona o olejach hurtowych pokazuje, na czym smażą niezależne restauracje.