Subway Nederland zaadolie-rapport
Volgens ons menuonderzoek kookt Subway Nederland met: not stated: Subway Netherlands' nutrition guide (July 2026) and allergen chart (10/26) name no frying or sauce oil (the chart lists 'Olijfolie' only as a dressing). Its own Coleslaw row (5.2 g fat / 0.4 g saturates, 8%) reads as rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, chicken triangles, falafel) read as an unnamed vegetable oil (8-13% saturated). Best evidence, not a chain statement. Over de 126 geanalyseerde menu-items is het gemiddelde naar schatting 3.5 g PUFA per product, goed voor zaadolie-score A (Laag risico).
Ga je binnenkort naar Subway Nederland? Stel je bestelling samen in de app en zie je totaal aan zaadoliën voordat je betaalt.
Bestelling samenstellenVraag Subway Nederland om te stoppen met zaadoliën
14 mensen hebben het tot nu toe gevraagd.
Eén tik, anoniem, zonder account. We houden het totaal van elke keten openbaar, zodat de vraag niet te negeren is.
Veiligste bestellingen bij Subway Nederland
Onthoud dit één keer: een salade met gegrilde eiwitten en zonder dressing is bijna overal de bestelling met de minste zaadolie. Daarom houdt de lijst hieronder het bij echte maaltijden, salades inbegrepen, en nooit alleen een flesje water.
| Product | PUFA |
|---|---|
| Steak & Cheese Salade | 0.3g |
| Veggie Delite® Salade | 0.3g |
| Steak & Cheese (15 cm) | 0.4g |
| Chicken Fajita Salade | 0.5g |
| Chicken Teriyaki Salade | 0.5g |
Stel je Subway Nederland-bestelling samen
Kies je gerecht, bijgerechten, sauzen en drankje in de app en zie je totaal aan zaadoliën voordat je bestelt. Met één tik in je dag gelogd. Gratis op iPhone en Android.
Bestelling samenstellenWat je beter kunt vermijden bij Subway Nederland
| Product | PUFA |
|---|---|
| Big Mama Mia | 17.6g |
| Falafel Bites + Dip | 15.1g |
| Steak Loaded Waffle Fries | 15.1g |
| Grand cheesesteak | 12.7g |
| Chicken Nacho Ranch (Footlong) | 11.8g |
Over de hele wereld: Subway
Italian B.M.T.® Wrap bevat 3.0 g PUFA in Zweden, maar 7.9 g in Nederland. Dezelfde keten.
We hebben Subway in 31 landen. Hier zie je waarin het bakt in elk land en hoe dezelfde menu-items zich verhouden.
| Land | Bakt in | Waffle Fries | Veggie Delite® (Footlong) | Veggie Delite® Wrap | Italian B.M.T.® (Footlong) | Italian B.M.T.® Wrap | Steak & Cheese (Footlong) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nederland (deze pagina) | Niet bekendgemaakt | 4.8g | 1.6g | 1.8g | 6.8g | 7.9g | 0.9g |
| Verenigde Staten | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.9g | 4.3g | n.v.t. | n.v.t. | 8.0g |
| Antigua en Barbuda | Niet bekendgemaakt | 7.0g | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 5.0g | n.v.t. |
| Aruba | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| Australië | canola oil | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| Oostenrijk | Niet bekendgemaakt | 4.8g | 0.9g | 1.9g | 6.7g | 4.3g | n.v.t. |
| Bahama’s | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Bahrein | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | n.v.t. | 6.0g | n.v.t. | 9.0g | n.v.t. |
| Barbados | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Canada | vegetable oil | n.v.t. | n.v.t. | 9.4g | n.v.t. | 14.9g | n.v.t. |
| Kaaimaneilanden | Niet bekendgemaakt | 7.0g | 4.0g | n.v.t. | 10.0g | n.v.t. | 8.0g |
| Curaçao | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Finland | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 1.2g | 1.8g | 7.0g | 7.9g | 0.8g |
| Duitsland | Niet bekendgemaakt | 4.8g | 0.9g | 1.9g | 6.7g | 4.3g | n.v.t. |
| Grenada | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Guam | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 5.0g | 4.0g | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| India | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 9.8g | 5.7g | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| Ierland | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 5.3g | n.v.t. |
| Nieuw-Zeeland | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | 11.8g | 5.5g | n.v.t. |
| Noordelijke Marianen | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 5.0g | 4.0g | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| Polen | rapeseed oil | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. |
| Saint Kitts en Nevis | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Saint Lucia | Niet bekendgemaakt | 7.0g | 2.0g | 3.0g | 6.0g | 5.0g | 4.0g |
| Saint Vincent en de Grenadines | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Singapore | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | n.v.t. | 3.9g | n.v.t. | 7.2g | n.v.t. |
| Sint-Maarten | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 7.0g | n.v.t. | 6.0g |
| Slovenië | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 2.3g | n.v.t. | 7.5g | n.v.t. | n.v.t. |
| Zweden | Niet bekendgemaakt | 4.0g | n.v.t. | 1.9g | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. |
| Trinidad en Tobago | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | n.v.t. | 3.0g | n.v.t. | 5.0g | n.v.t. |
| Amerikaanse Maagdeneilanden | Niet bekendgemaakt | n.v.t. | 4.0g | n.v.t. | n.v.t. | n.v.t. | 8.0g |
| Verenigd Koninkrijk | rapeseed oil | n.v.t. | n.v.t. | 1.9g | n.v.t. | 5.3g | n.v.t. |
Items worden op naam gekoppeld, dus porties en recepten kunnen per land verschillen. De waarden zijn geschatte grammen PUFA uit zaadolie per item. De olienotities zijn zoals de keten ze in elk land bekendmaakt.
Alle producten van Subway Nederland, gerangschikt
Alle 126 producten die we hebben voor Subway Nederland, veiligste eerst. De waarden zijn geschatte grammen PUFA uit zaadolie per product.
| Product | PUFA |
|---|---|
| Coca-Cola | 0.0g |
| Coca-Cola Zero Sugar | 0.0g |
| Fanta Orange | 0.0g |
| Water | 0.0g |
| Steak & Cheese Salade | 0.3g |
| Veggie Delite® Salade | 0.3g |
| Steak & Cheese (15 cm) | 0.4g |
| Chicken Fajita Salade | 0.5g |
| Chicken Teriyaki Salade | 0.5g |
| Kalkoenfilet Salade | 0.5g |
| Kids Pack Veggie Delite® | 0.5g |
| Kids Pack Kalkoenfilet | 0.5g |
| Pulled Chicken Salade | 0.6g |
| Kids Pack Ham | 0.6g |
| Kalkoenfilet (15 cm) | 0.7g |
| Chicken Filet Salade | 0.7g |
| Ham Salade | 0.7g |
| Veggie Delite® (15 cm) | 0.8g |
| B.L.T. Salade | 0.8g |
| Salted Caramel Brownie | 0.8g |
| Chicken Teriyaki (15 cm) | 0.9g |
| Ham (15 cm) | 0.9g |
| Steak & Cheese (Footlong) | 0.9g |
| American Steakhouse Melt Salade | 0.9g |
| American Steakhouse Melt (15 cm) | 1.0g |
| Chicken Fajita (15 cm) | 1.0g |
| Double Chocolate Chip Cookie | 1.1g |
| Chocolate Chunk Cookie | 1.1g |
| Chocolate Chip Rainbow Candy | 1.1g |
| White Chip Macadamia Nut Cookie | 1.1g |
| BBQ Pulled Pork Salade | 1.2g |
| Pulled Chicken (15 cm) | 1.3g |
| Milk Chocolate and Coconut Cookie | 1.3g |
| Kalkoenfilet (Footlong) | 1.4g |
| BBQ Pulled Pork (15 cm) | 1.6g |
| Veggie Delite® (Footlong) | 1.6g |
| B.L.T (15 cm) | 1.7g |
| Chicken Filet (15 cm) | 1.7g |
| Ham (Footlong) | 1.7g |
| Coleslaw (Regular) | 1.7g |
| Chicken Teriyaki (Footlong) | 1.8g |
| Subway Melt® Salade | 1.8g |
| Veggie Delite® Wrap | 1.8g |
| Cheeseburger Mini Melt | 1.8g |
| American Steakhouse Melt (Footlong) | 1.9g |
| Chicken Fajita (Footlong) | 1.9g |
| Chicken Fajita Wrap | 2.0g |
| Oreo Cookie Cup | 2.0g |
| Subway Melt™ (15 cm) | 2.1g |
| Chicken Teriyaki Wrap | 2.1g |
| Chicken Pizza | 2.1g |
| Spicy Steak & Bacon Melt (15 cm) | 2.2g |
| Spicy Steak & Bacon Melt Salade | 2.2g |
| Kalkoenfilet Wrap | 2.2g |
| Steak, Ei en Kaas | 2.2g |
| Veggie Pizza | 2.2g |
| Steak & Cheese Signature Wrap | 2.3g |
| Bacon Cheeseburger Mini Melt | 2.3g |
| 8x Warm Mini Cookies | 2.3g |
| American Steakhouse Melt Wrap | 2.4g |
| Chicken Filet Wrap | 2.4g |
| Ham Wrap | 2.4g |
| Margarita Pizza | 2.4g |
| Ei en Kaas | 2.5g |
| Pulled Chicken (Footlong) | 2.6g |
| Vegan Patty Salade | 2.6g |
| Ham & Cheese (Grab and Go) | 2.6g |
| BBQ Pulled Pork Wrap | 2.8g |
| Pulled Chicken Wrap | 2.9g |
| Vegan Supreme Salade | 3.0g |
| Vegan Patty (15 cm) | 3.1g |
| BBQ Pulled Pork (Footlong) | 3.2g |
| Ham and Cheese Tosti | 3.2g |
| Ham, Ei en Kaas | 3.2g |
| Coleslaw (Double) | 3.2g |
| B.L.T (Footlong) | 3.3g |
| Chicken Filet (Footlong) | 3.4g |
| Italian B.M.T.® (15 cm) | 3.4g |
| Italian B.M.T.® Salade | 3.4g |
| Chicken and Bacon (Grab and Go) | 3.4g |
| Tonijn Salade | 3.5g |
| Cheeseburger Mac & Cheese | 3.5g |
| Bacon, Ei en Kaas | 3.6g |
| Chicken Teriyaki (Grab and Go) | 3.6g |
| Vegan Supreme (15 cm) | 3.8g |
| Cheese & Onion (Grab and Go) | 3.8g |
| B.L.T Wrap | 3.9g |
| Spicy Italian (15 cm) | 4.0g |
| Spicy Italian Salade | 4.0g |
| Chicken Triangles 4st | 4.1g |
| Subway Melt™ (Footlong) | 4.2g |
| Tonijn (15 cm) | 4.2g |
| Subway Melt® Wrap | 4.2g |
| Vegan Patty Wrap | 4.2g |
| Spicy Steak & Bacon Melt (Footlong) | 4.3g |
| Clubhouse (15 cm) | 4.7g |
| Nacho Chicken Burger Mini Melt | 4.7g |
| Waffle Fries | 4.8g |
| Tuna Mayo (Grab and Go) | 5.1g |
| Pepperoni Pizza | 5.3g |
| Spicy Steak & Bacon Melt Wrap | 5.4g |
| Cheesy Loaded Waffle Fries | 5.5g |
| Chicken Nacho Ranch (15 cm) | 5.9g |
| Chicken Fajita Mac & Cheese | 6.0g |
| Vegan Patty (Footlong) | 6.3g |
| Tonijn Wrap | 6.4g |
| Italian BMT (Grab and Go) | 6.5g |
| Italian B.M.T.® (Footlong) | 6.8g |
| Chick’n’Garlic | 6.8g |
| Chicken Nacho Ranch Salade | 7.1g |
| Mac & Cheese | 7.4g |
| Chicken Nacho Ranch Wrap | 7.6g |
| Vegan Supreme (Footlong) | 7.7g |
| Vegan Supreme Wrap | 7.7g |
| Italian B.M.T.® Wrap | 7.9g |
| Spicy Italian (Footlong) | 8.1g |
| Margherita Pizza Mac & Cheese | 8.1g |
| Tonijn (Footlong) | 8.3g |
| Spicy Italian Wrap | 9.0g |
| Clubhouse (Footlong) | 9.4g |
| Chicken Nacho Ranch (Footlong) | 11.8g |
| Fajita Chicken Loaded Waffle Fries | 11.8g |
| Grand cheesesteak | 12.7g |
| Falafel Bites + Dip | 15.1g |
| Steak Loaded Waffle Fries | 15.1g |
| Big Mama Mia | 17.6g |
Veelgestelde vragen
Gebruikt Subway Nederland zaadoliën?
Volgens ons menuonderzoek kookt Subway Nederland met: not stated: Subway Netherlands' nutrition guide (July 2026) and allergen chart (10/26) name no frying or sauce oil (the chart lists 'Olijfolie' only as a dressing). Its own Coleslaw row (5.2 g fat / 0.4 g saturates, 8%) reads as rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, chicken triangles, falafel) read as an unnamed vegetable oil (8-13% saturated). Best evidence, not a chain statement. Over de 126 geanalyseerde menu-items is het gemiddelde naar schatting 3.5 g PUFA per product, goed voor zaadolie-score A (Laag risico).
Met welke olie kookt Subway Nederland?
Volgens ons onderzoek: not stated: Subway Netherlands' nutrition guide (July 2026) and allergen chart (10/26) name no frying or sauce oil (the chart lists 'Olijfolie' only as a dressing). Its own Coleslaw row (5.2 g fat / 0.4 g saturates, 8%) reads as rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, chicken triangles, falafel) read as an unnamed vegetable oil (8-13% saturated). Best evidence, not a chain statement. De bereiding kan per vestiging verschillen, dus zie de PUFA-cijfers als schattingen.
Gebruikt Subway Nederland rundvet?
Nee. Volgens ons onderzoek kookt Subway Nederland met not stated: Subway Netherlands' nutrition guide (July 2026) and allergen chart (10/26) name no frying or sauce oil (the chart lists 'Olijfolie' only as a dressing). Its own Coleslaw row (5.2 g fat / 0.4 g saturates, 8%) reads as rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, chicken triangles, falafel) read as an unnamed vegetable oil (8-13% saturated). Best evidence, not a chain statement, niet met rundvet. Ketens die in rundvet of andere echte vetten frituren, vind je op de Rundvet-radar.
Is Subway Nederland vrij van zaadoliën?
Nee. Volgens ons onderzoek kookt Subway Nederland met not stated: Subway Netherlands' nutrition guide (July 2026) and allergen chart (10/26) name no frying or sauce oil (the chart lists 'Olijfolie' only as a dressing). Its own Coleslaw row (5.2 g fat / 0.4 g saturates, 8%) reads as rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, chicken triangles, falafel) read as an unnamed vegetable oil (8-13% saturated). Best evidence, not a chain statement, waar zaadoliën in zitten. Bekijk hierboven de bestellingen met minder PUFA voor de schoonste keuzes.
Wat is de veiligste bestelling bij Subway Nederland?
Steak & Cheese Salade is het product met de minste PUFA dat we bij Subway Nederland hebben geanalyseerd, met naar schatting 0.3 g PUFA. Meer opties vind je in de lijst met veiligste bestellingen op deze pagina.
Wat kan ik beter vermijden bij Subway Nederland?
Big Mama Mia is het product met de meeste PUFA dat we bij Subway Nederland hebben geanalyseerd, met naar schatting 17.6 g PUFA. Gefrituurde producten en romige sauzen op basis van mayonaise zijn meestal het zwaarst.
Wat zijn zaadoliën?
Zaadoliën, zoals raapzaad-, soja-, zonnebloem- en maïsolie en vergelijkbare plantaardige oliën, worden met hoge hitte en chemische oplosmiddelen uit zaden gewonnen. Ze bevatten heel veel meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), die bij bak- en frituurtemperaturen instabiel zijn en makkelijk oxideren. Veel gezondheidsbewuste mensen beperken zaadoliën daarom zoveel mogelijk en kiezen liever voor eten dat bereid is in rundvet, boter, kokosolie of olijfolie. Deze pagina toont het geschatte aantal grammen PUFA per menu-item, zodat je beter geïnformeerde keuzes kunt maken. Het zijn schattingen; de werkelijke waarden verschillen per bereiding en vestiging. Nieuw in dit onderwerp? Begin met wat zaadoliën zijn en de volledige lijst, of lees het onderzoek over waarom mensen ze vermijden.
Vergelijk andere ketens
New York Pizza · Smullers · Starbucks · Wagamama · Bagels & Beans · Burger King
Bekijk waar Subway Nederland staat in de volledige Zaadolie-index, of zie op de Rundvet-radar welke ketens in echte vetten koken. Benieuwd naar een specifiek gerecht? De voedingsgids Zit er zaadolie in? geeft het antwoord voor meer dan 200 alledaagse producten, en de pagina over groothandelsoliën laat zien waarin zelfstandige restaurants frituren.