Subway Deutschland: Saatenöl-Zeugnis
Laut unserer Menü-Recherche kocht Subway Deutschland mit: not stated: Subway Germany's nutrition guide and allergen/additives guide (August 2026) name no frying or sauce oil. Its own panels put the mayonnaise-type sauces at 6-9% saturated (Lite Mayonnaise 4.9 g / 0.3 g), i.e. rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, cheese bites) read as an unnamed vegetable oil (about 13% saturated). Best evidence, not a chain statement. Über die 130 analysierten Produkte liegt der Schnitt bei geschätzt 3.3 g PUFA pro Produkt. Das ergibt die Saatenöl-Note A (Geringes Risiko).
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Die sichersten Bestellungen bei Subway Deutschland
Einmal merken: Ein Salat mit gegrilltem Protein und ohne Dressing ist fast überall die Bestellung mit dem wenigsten Saatenöl. Die Liste unten zeigt deshalb nur echte Mahlzeiten, Salate eingeschlossen, und nie bloß ein Wasser.
| Produkt | PUFA |
|---|---|
| Chicken Fajita Salad | 0.2g |
| Philly Beef & Cheese Salad | 0.3g |
| Veggie Delite Salad | 0.3g |
| Chicken Teriyaki Salad | 0.4g |
| Philly Beef & Cheese (15 cm) | 0.4g |
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Bestellung zusammenstellenWas du bei Subway Deutschland meiden solltest
| Produkt | PUFA |
|---|---|
| Fiesta Fajita (Footlong) | 13.9g |
| The BBQ Master (Footlong) | 13.4g |
| Furious Chicken (Footlong) | 12.6g |
| BBQ Rib (Footlong) | 10.9g |
| Mozzarella & Cheddar Bites x 12 | 10.4g |
Rund um die Welt: Subway
Wir haben Subway in 31 Ländern. Hier steht, womit es in jedem Land brät und wie dieselben Gerichte im Vergleich abschneiden.
| Land | Brät mit | Waffle Fries | Tuna Salad | Veggie Delite Salad | Veggie Delite (Footlong) | Italian B.M.T. Salad | Tuna (Footlong) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Deutschland (diese Seite) | Nicht angegeben | 4.8g | 3.2g | 0.3g | 0.9g | 2.8g | 7.7g |
| Vereinigte Staaten | Nicht angegeben | k. A. | k. A. | 0.5g | 3.9g | k. A. | 30.4g |
| Antigua und Barbuda | Nicht angegeben | 7.0g | 6.0g | 0.5g | k. A. | 2.0g | k. A. |
| Aruba | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | k. A. | k. A. |
| Australien | canola oil | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. |
| Österreich | Nicht angegeben | 4.8g | 3.2g | 0.3g | 0.9g | 2.8g | 7.7g |
| Bahamas | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Barbados | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Kanada | vegetable oil | k. A. | 11.0g | 0.5g | k. A. | 5.0g | k. A. |
| Kaimaninseln | Nicht angegeben | 7.0g | k. A. | k. A. | 4.0g | k. A. | 26.0g |
| Curaçao | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Finnland | Nicht angegeben | k. A. | k. A. | k. A. | 1.2g | k. A. | k. A. |
| Grenada | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Guam | Nicht angegeben | k. A. | 11.0g | k. A. | 5.0g | 5.0g | 24.0g |
| Indien | Nicht angegeben | k. A. | 12.4g | 7.9g | 9.8g | k. A. | 17.4g |
| Irland | Nicht angegeben | k. A. | k. A. | 1.1g | k. A. | 3.6g | k. A. |
| Jordanien | Nicht angegeben | k. A. | 7.0g | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. |
| Niederlande | Nicht angegeben | 4.8g | k. A. | k. A. | 1.6g | k. A. | k. A. |
| Nördliche Marianen | Nicht angegeben | k. A. | 11.0g | k. A. | 5.0g | 5.0g | 24.0g |
| Pakistan | Nicht angegeben | k. A. | 7.0g | 0.5g | k. A. | k. A. | k. A. |
| Polen | rapeseed oil | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. |
| St. Kitts und Nevis | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| St. Lucia | Nicht angegeben | 7.0g | 6.0g | 0.5g | 2.0g | 2.0g | 14.0g |
| St. Vincent und die Grenadinen | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Singapur | Nicht angegeben | k. A. | k. A. | 1.1g | k. A. | 10.4g | k. A. |
| Sint Maarten | Nicht angegeben | k. A. | 5.5g | 0.5g | 3.0g | 2.5g | 14.0g |
| Slowenien | Nicht angegeben | k. A. | k. A. | k. A. | 2.3g | k. A. | 15.0g |
| Schweden | Nicht angegeben | 4.0g | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. | k. A. |
| Trinidad und Tobago | Nicht angegeben | k. A. | 6.0g | 0.5g | k. A. | 2.0g | k. A. |
| Amerikanische Jungferninseln | Nicht angegeben | k. A. | 12.0g | 0.5g | 4.0g | 4.0g | 26.0g |
| Vereinigtes Königreich | rapeseed oil | k. A. | 3.2g | 1.1g | k. A. | 3.6g | k. A. |
Die Gerichte werden nach Namen zugeordnet, deshalb können Portionen und Rezepte je nach Land abweichen. Die Werte sind geschätzte Gramm PUFA aus Saatenölen pro Gericht. Die Ölangaben sind so, wie die Kette sie im jeweiligen Land nennt.
Alle Produkte von Subway Deutschland im Ranking
Alle 130 Produkte, die wir für Subway Deutschland haben, die sichersten zuerst. Die Werte zeigen geschätzte Gramm PUFA aus Saatenölen pro Produkt.
| Produkt | PUFA |
|---|---|
| Pepsi regular | 0.0g |
| Pepsi Zero Zucker | 0.0g |
| Schwip Schwap | 0.0g |
| Schwip Schwap Zero | 0.0g |
| 7UP Zero | 0.0g |
| Schwip Schwap Zero Orange | 0.0g |
| Lipton Eistee Lemon | 0.0g |
| Lipton Eistee Peach | 0.0g |
| Mountain Dew | 0.0g |
| Capri-Sun Fruit Crush Tropical | 0.0g |
| Adelholzener Naturell Flasche | 0.0g |
| Adelholzener Classic Flasche | 0.0g |
| BuddyFruits Fruchtmousse | 0.0g |
| Chicken Fajita Salad | 0.2g |
| Philly Beef & Cheese Salad | 0.3g |
| Veggie Delite Salad | 0.3g |
| Chicken Teriyaki Salad | 0.4g |
| Philly Beef & Cheese (15 cm) | 0.4g |
| Beef Chili Salad | 0.4g |
| Ham Salad | 0.4g |
| Veggie Delite (15 cm) | 0.5g |
| Rotisserie-Style Chicken/Pulled Chicken Breast Salad | 0.6g |
| Chicken Fajita (15 cm) | 0.7g |
| Plant-based Chicken Teriyaki Salad | 0.8g |
| Ham (15 cm) | 0.8g |
| Chicken Teriyaki (15 cm) | 0.9g |
| Philly Beef & Cheese (Footlong) | 0.9g |
| Veggie Delite (Footlong) | 0.9g |
| Pumpkin Spiced Cookie | 0.9g |
| Matcha & White Chocolate Chip Cookie | 0.9g |
| Rotisserie-Style Chicken/Pulled Chicken Breast (15 cm) | 1.0g |
| Double Chocolate Cookie (vegan) | 1.0g |
| Beef Chili (15 cm) | 1.1g |
| Chocolate Chunk Cookie | 1.1g |
| White Chip Macadamia Nut Cookie | 1.1g |
| Chocolate Chip mit Rainbow Candy Cookie | 1.1g |
| Raspberry Cheesecake Cookie | 1.1g |
| Salami Salad | 1.2g |
| Plant-based Chicken Teriyaki (15 cm) | 1.4g |
| Chicken Fajita (Footlong) | 1.4g |
| Ham (Footlong) | 1.5g |
| Brookie Cookie Cup | 1.5g |
| BBQ Pulled Pork (15 cm) | 1.6g |
| Salami (15 cm) | 1.6g |
| Beef Texicana (15 cm) | 1.6g |
| Chicken Teriyaki (Footlong) | 1.7g |
| Philly Beef & Cheese Wrap | 1.7g |
| Coleslaw regular | 1.7g |
| Smoky Beast | 1.8g |
| Chicken Fajita Wrap | 1.9g |
| Veggie Delite Wrap | 1.9g |
| Beef Chili Baked Potato | 2.0g |
| Chicken Teriyaki Wrap | 2.1g |
| Rotisserie-Style Chicken/Pulled Chicken Breast (Footlong) | 2.1g |
| Beef Chili Wrap | 2.1g |
| Ham Wrap | 2.1g |
| Beef Chili (Footlong) | 2.2g |
| Triple Cheese Footlong Dipper | 2.2g |
| Mini Chocolate Chip Cookies with Caramel Dip | 2.3g |
| Rotisserie-Style Chicken/Pulled Chicken Breast Wrap | 2.4g |
| Spicy Vegan Patty Salad | 2.5g |
| Plant-based Chicken Teriyaki Wrap | 2.6g |
| Salami Wrap | 2.7g |
| Plant-based Chicken Teriyaki (Footlong) | 2.8g |
| Italian B.M.T. Salad | 2.8g |
| Philly Supreme | 3.0g |
| Spicy Vegan Patty (15 cm) | 3.1g |
| Beef Texicana (Footlong) | 3.1g |
| Peperoni-Salami & Cheese Footlong Dipper | 3.1g |
| Tuna Salad | 3.2g |
| BBQ Pulled Pork (Footlong) | 3.2g |
| Salami (Footlong) | 3.2g |
| Coleslaw Large | 3.2g |
| Chicken Fajita Baked Potato | 3.3g |
| Chicken Teriyaki Baked Potato | 3.3g |
| Chicken Tandoori Baked Potato | 3.3g |
| Philly Beef & Cheese Baked Potato | 3.3g |
| Ham Baked Potato | 3.3g |
| Italian B.M.T. (15 cm) | 3.4g |
| Veggie Delite Baked Potato | 3.4g |
| Chick'n'Garlic | 3.5g |
| Chicken Tandoori (15 cm) | 3.6g |
| Tasty Tandoori (15 cm) | 3.6g |
| Rotisserie Style Chicken/Pulled Chicken Breast Baked Potato | 3.6g |
| Plant-based Chicken Teriyaki Baked Potato | 3.6g |
| Tuna (15 cm) | 3.8g |
| Plant-based Dölicious Chicken | 3.8g |
| Sour Cream Baked Potato | 3.8g |
| Nacho Chicken Bites x 4 | 3.8g |
| Salami Baked Potato | 4.1g |
| BBQ Rib Salad | 4.2g |
| Spicy Vegan Patty Wrap | 4.2g |
| Italian B.M.T. Wrap | 4.3g |
| Dölicious Chicken | 4.4g |
| Mozzarella & Cheddar Bites x 5 | 4.5g |
| Nacho Chicken (15 cm) | 4.6g |
| Chicken Tandoori Wrap | 4.8g |
| Waffle Fries | 4.8g |
| Nacho Chicken Baked Potato | 5.0g |
| Falafel Baked Potato | 5.0g |
| Tuna Wrap | 5.1g |
| Italian BMT Baked Potato | 5.1g |
| Spicy Vegan Patty Baked Potato | 5.4g |
| Chicken Tandoori Salad | 5.5g |
| BBQ Rib (15 cm) | 5.5g |
| Nacho Chicken Bites x 6 | 5.8g |
| BBQ Rib Baked Potato | 5.9g |
| Lay’s Chips Paprika | 6.0g |
| Spicy Vegan Patty (Footlong) | 6.1g |
| Nacho Chicken Wrap | 6.3g |
| Furious Chicken (15 cm) | 6.3g |
| Tuna Baked Potato | 6.4g |
| Lay’s Chips Salted | 6.4g |
| Italian B.M.T. (Footlong) | 6.7g |
| Nacho Chicken Salad | 6.7g |
| The BBQ Master (15 cm) | 6.7g |
| BBQ Rib Wrap | 6.9g |
| Fiesta Fajita (15 cm) | 7.0g |
| Chicken Tandoori (Footlong) | 7.3g |
| Tasty Tandoori (Footlong) | 7.3g |
| Doritos Nacho Cheese | 7.5g |
| Doritos Sweet Chili Pepper | 7.5g |
| Tuna (Footlong) | 7.7g |
| Nacho Chicken Bites x 9 | 8.7g |
| Nacho Chicken (Footlong) | 9.3g |
| Mozzarella & Cheddar Bites x 12 | 10.4g |
| BBQ Rib (Footlong) | 10.9g |
| Furious Chicken (Footlong) | 12.6g |
| The BBQ Master (Footlong) | 13.4g |
| Fiesta Fajita (Footlong) | 13.9g |
Häufige Fragen
Verwendet Subway Deutschland Saatenöle?
Laut unserer Menü-Recherche kocht Subway Deutschland mit: not stated: Subway Germany's nutrition guide and allergen/additives guide (August 2026) name no frying or sauce oil. Its own panels put the mayonnaise-type sauces at 6-9% saturated (Lite Mayonnaise 4.9 g / 0.3 g), i.e. rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, cheese bites) read as an unnamed vegetable oil (about 13% saturated). Best evidence, not a chain statement. Über die 130 analysierten Produkte liegt der Schnitt bei geschätzt 3.3 g PUFA pro Produkt. Das ergibt die Saatenöl-Note A (Geringes Risiko).
Mit welchem Öl kocht Subway Deutschland?
Laut unserer Recherche: not stated: Subway Germany's nutrition guide and allergen/additives guide (August 2026) name no frying or sauce oil. Its own panels put the mayonnaise-type sauces at 6-9% saturated (Lite Mayonnaise 4.9 g / 0.3 g), i.e. rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, cheese bites) read as an unnamed vegetable oil (about 13% saturated). Best evidence, not a chain statement. Die Zubereitung kann je nach Filiale variieren, betrachte die PUFA-Werte daher als Schätzungen.
Verwendet Subway Deutschland Rindertalg?
Nein. Laut unserer Recherche kocht Subway Deutschland mit not stated: Subway Germany's nutrition guide and allergen/additives guide (August 2026) name no frying or sauce oil. Its own panels put the mayonnaise-type sauces at 6-9% saturated (Lite Mayonnaise 4.9 g / 0.3 g), i.e. rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, cheese bites) read as an unnamed vegetable oil (about 13% saturated). Best evidence, not a chain statement, nicht mit Rindertalg. Ketten, die in Talg oder anderen echten Fetten frittieren, findest du auf dem Rindertalg-Radar.
Ist Subway Deutschland frei von Saatenölen?
Nein. Laut unserer Recherche kocht Subway Deutschland mit not stated: Subway Germany's nutrition guide and allergen/additives guide (August 2026) name no frying or sauce oil. Its own panels put the mayonnaise-type sauces at 6-9% saturated (Lite Mayonnaise 4.9 g / 0.3 g), i.e. rapeseed-type oil; the fried sides (waffle fries, cheese bites) read as an unnamed vegetable oil (about 13% saturated). Best evidence, not a chain statement, und darin stecken Saatenöle. Die saubersten Optionen findest du oben bei den Bestellungen mit wenig PUFA.
Was ist die sicherste Bestellung bei Subway Deutschland?
Chicken Fajita Salad ist das Produkt mit dem wenigsten PUFA, das wir bei Subway Deutschland analysiert haben, mit geschätzt 0.2 g PUFA. Weitere Optionen findest du in der Liste der sichersten Bestellungen auf dieser Seite.
Was sollte ich bei Subway Deutschland meiden?
Fiesta Fajita (Footlong) ist das Produkt mit dem meisten PUFA, das wir bei Subway Deutschland analysiert haben, mit geschätzt 13.9 g PUFA. Frittiertes und cremige Soßen auf Mayo-Basis sind meist am schwersten.
Was sind Saatenöle?
Saatenöle (auch Samenöle genannt), also Raps-, Soja-, Sonnenblumen-, Maiskeimöl und ähnliche Pflanzenöle, werden mit großer Hitze und chemischen Lösungsmitteln aus Samen gewonnen. Sie enthalten sehr viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA), die bei Brat- und Frittiertemperaturen instabil sind und leicht oxidieren. Viele gesundheitsbewusste Menschen essen deshalb möglichst wenig Saatenöl und greifen lieber zu Gerichten, die in Rindertalg, Butter, Kokosöl oder Olivenöl zubereitet werden. Diese Seite zeigt die geschätzten Gramm PUFA pro Gericht, damit du besser informiert wählen kannst. Es sind Schätzungen; die tatsächlichen Werte hängen von Zubereitung und Filiale ab. Neu im Thema? Starte mit was Saatenöle sind und der vollständigen Liste oder lies die Studienlage, warum Menschen sie meiden.
Andere Ketten vergleichen
Peter Pane · Pizza Hut · Starbucks · Taco Bell · Vapiano · Yorma's
Sieh nach, wo Subway Deutschland im gesamten Saatenöl-Index landet, oder finde auf dem Rindertalg-Radar heraus, welche Ketten mit echten Fetten kochen. Du fragst dich eher, wie es um ein bestimmtes Gericht steht? Der Lebensmittel-Ratgeber „Ist da Saatenöl drin?“ beantwortet das für über 200 Alltagslebensmittel, und die Seite zu Großhandelsölen zeigt, worin unabhängige Restaurants frittieren.