Reporte de aceites de semillas: Subway Costa Rica
Según nuestra investigación del menú, Subway Costa Rica cocina con: not stated: Subway Costa Rica publishes no frying-oil or ingredient statement; the only fried item is Papas en Gajo (potato wedges), estimated as a vegetable/soybean-type oil; bread and sauces assumed soybean/canola-type oils as at Subway elsewhere in Latin America (evidence-labelled guess). En los 90 productos que analizamos, promedia 3.6 g de PUFA estimada por producto, con una calificación de aceites de semillas de A (Riesgo bajo).
¿Vas a comer en Subway Costa Rica pronto? Arma tu pedido en la app y ve el total de aceites de semillas antes de pagar.
Armar mi pedidoPídele a Subway Costa Rica que deje los aceites de semillas
14 personas lo han pedido hasta ahora.
Un toque, anónimo, sin registro. Mantenemos público el total de cada cadena para que la demanda sea imposible de ignorar.
Pedidos más seguros en Subway Costa Rica
Apréndelo una vez: una ensalada con proteína a la plancha y sin aderezo es casi siempre el pedido con menos aceite de semillas en cualquier lugar. Por eso la lista de abajo se limita a comidas reales, ensaladas incluidas, nunca solo un agua.
El pedido completo más limpio: Pollo Teriyaki (15cm) + Refresco (16 oz), 1.5g total
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Ensalada de Jamón | 0.6g |
| Ensalada de Jamón de Pavo | 0.6g |
| Ensalada de Pollo al Grill | 0.8g |
| Ensalada Vegetales con Aguacate | 0.8g |
| Ensalada Subway Club | 1.0g |
Arma tu pedido de Subway Costa Rica
Elige tu comida, acompañantes, salsas y bebida en la app y ve el total de aceites de semillas antes de pedir. Se registra en tu día con un toque. Gratis en iPhone y Android.
Armar mi pedidoQué evitar en Subway Costa Rica
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Atún Sriracha (Footlong) | 15.0g |
| Atún (Footlong) | 14.0g |
| Mariscos y Langosta (Footlong) | 12.0g |
| Pollo Ranchero (Footlong) | 9.0g |
| Tripleta (Footlong) | 8.0g |
Por el mundo: Subway
Tenemos Subway en 20 países. Esto es lo que usa para cocinar en cada uno y cómo se comparan los mismos productos del menú.
| País | Cocina con | Roast Beef (Footlong) | Subway Club (Footlong) | Atún (Footlong) | Pizza Sub (Footlong) | BBQ Ribs (Footlong) | Jamón (Footlong) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Costa Rica (esta página) | No declarado | 3.0g | 4.0g | 14.0g | 5.0g | 5.0g | 3.0g |
| Estados Unidos | No declarado | 17.2g | 18.8g | n/d | 8.9g | n/d | n/d |
| Aruba | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Australia | canola oil | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Bahamas | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Barbados | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Canadá | vegetable oil | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Granada | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Guam | No declarado | 14.0g | 14.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Nueva Zelanda | No declarado | 5.2g | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Islas Marianas del Norte | No declarado | 14.0g | 14.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Panamá | No declarado | n/d | n/d | 14.0g | 5.0g | 5.0g | 3.0g |
| Polonia | rapeseed oil | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d |
| San Cristóbal y Nieves | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Santa Lucía | No declarado | n/d | n/d | n/d | n/d | 5.0g | n/d |
| San Vicente y las Granadinas | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Sint Maarten | No declarado | 4.0g | 4.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Islas Vírgenes de EE. UU. | No declarado | 4.0g | 5.0g | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Reino Unido | rapeseed oil | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d | n/d |
| Uruguay | No declarado | 4.0g | 5.0g | 18.0g | n/d | n/d | 4.0g |
Los productos se emparejan por nombre, así que las porciones y recetas pueden cambiar de un país a otro. Los valores son gramos estimados de PUFA de aceites de semillas por producto. Las notas sobre el aceite son las que la cadena declara en cada país.
Todos los productos de Subway Costa Rica, clasificados
Los 90 productos que tenemos de Subway Costa Rica, del más seguro al menos seguro. Los valores son gramos estimados de PUFA de aceites de semillas por producto.
| Producto | PUFA |
|---|---|
| Refresco (16 oz) | 0.0g |
| Refresco (32 oz) | 0.0g |
| Refresco (21 oz) | 0.0g |
| Café o Té | 0.0g |
| Jugo de Naranja | 0.0g |
| Botella Agua 600ml | 0.0g |
| Ensalada de Jamón | 0.6g |
| Ensalada de Jamón de Pavo | 0.6g |
| Ensalada de Pollo al Grill | 0.8g |
| Ensalada Vegetales con Aguacate | 0.8g |
| Ensalada Subway Club | 1.0g |
| Sopa | 1.0g |
| Galleta | 1.0g |
| Budín | 1.0g |
| Jamón de Pavo (15cm) | 1.5g |
| Pollo Teriyaki (15cm) | 1.5g |
| Jamón (15cm) | 1.5g |
| Pollo al Grill (15cm) | 1.5g |
| Roast Beef (15cm) | 1.5g |
| Veggie Supreme (15cm) | 1.5g |
| Pavo y Jamón (15cm) | 1.5g |
| Vegetales con Aguacate (15cm) | 1.5g |
| Frijoles con Aguacate (15cm) | 1.5g |
| Steak Fajitas (15cm) | 2.0g |
| Pollo Estilo Rostizado (15cm) | 2.0g |
| Subway Club (15cm) | 2.0g |
| Pollo Florentina (15cm) | 2.0g |
| Ensalada Italiano B.M.T. | 2.0g |
| Wrap de Jamón | 2.0g |
| 1 Waffle | 2.0g |
| Gallo Pinto | 2.0g |
| BBQ Ribs (15cm) | 2.5g |
| Cubano (15cm) | 2.5g |
| Pizza Sub (15cm) | 2.5g |
| Steak Mongolian (15cm) | 2.5g |
| Pollo Oriental (15cm) | 2.5g |
| Huevo, Jamón y Queso (15cm) | 2.5g |
| Huevo y Frijoles (15cm) | 2.5g |
| Omelette | 2.5g |
| Italiano B.M.T. (15cm) | 3.0g |
| Carnitas de Cerdo (15cm) | 3.0g |
| Jamón de Pavo (Footlong) | 3.0g |
| Pollo Teriyaki (Footlong) | 3.0g |
| Jamón (Footlong) | 3.0g |
| Pollo al Grill (Footlong) | 3.0g |
| Roast Beef (Footlong) | 3.0g |
| Fajitas Jalapeño (15cm) | 3.0g |
| Italianíssimo (15cm) | 3.0g |
| Veggie Supreme (Footlong) | 3.0g |
| Pavo y Jamón (Footlong) | 3.0g |
| Frijoles con Aguacate (Footlong) | 3.0g |
| Vegetales con Aguacate (Footlong) | 3.0g |
| Burrito Típico | 3.0g |
| Albóndigas & Mozzarella (15cm) | 3.5g |
| Roast Beef Ajo Cremoso (15cm) | 3.5g |
| Steak Fajitas (Footlong) | 4.0g |
| Pollo Estilo Rostizado (Footlong) | 4.0g |
| Subway Club (Footlong) | 4.0g |
| Pollo Florentina (Footlong) | 4.0g |
| Tripleta (15cm) | 4.0g |
| Steak Crocante (15cm) | 4.0g |
| Desayuno Completo | 4.0g |
| Desayuno Americano | 4.0g |
| Bolsa de Chips | 4.0g |
| 2 Waffles | 4.0g |
| Pollo Ranchero (15cm) | 4.5g |
| BBQ Ribs (Footlong) | 5.0g |
| Cubano (Footlong) | 5.0g |
| Pizza Sub (Footlong) | 5.0g |
| Steak Mongolian (Footlong) | 5.0g |
| Pollo Oriental (Footlong) | 5.0g |
| Huevo, Jamón y Queso (Footlong) | 5.0g |
| Huevo y Frijoles (Footlong) | 5.0g |
| Ensalada de Atún | 5.5g |
| Italiano B.M.T. (Footlong) | 6.0g |
| Carnitas de Cerdo (Footlong) | 6.0g |
| Mariscos y Langosta (15cm) | 6.0g |
| Fajitas Jalapeño (Footlong) | 6.0g |
| Italianíssimo (Footlong) | 6.0g |
| Papas en Gajo | 6.0g |
| Atún (15cm) | 7.0g |
| Albóndigas & Mozzarella (Footlong) | 7.0g |
| Roast Beef Ajo Cremoso (Footlong) | 7.0g |
| Atún Sriracha (15cm) | 7.5g |
| Tripleta (Footlong) | 8.0g |
| Steak Crocante (Footlong) | 8.0g |
| Pollo Ranchero (Footlong) | 9.0g |
| Mariscos y Langosta (Footlong) | 12.0g |
| Atún (Footlong) | 14.0g |
| Atún Sriracha (Footlong) | 15.0g |
Preguntas frecuentes
¿Subway Costa Rica usa aceites de semillas?
Según nuestra investigación del menú, Subway Costa Rica cocina con: not stated: Subway Costa Rica publishes no frying-oil or ingredient statement; the only fried item is Papas en Gajo (potato wedges), estimated as a vegetable/soybean-type oil; bread and sauces assumed soybean/canola-type oils as at Subway elsewhere in Latin America (evidence-labelled guess). En los 90 productos que analizamos, promedia 3.6 g de PUFA estimada por producto, con una calificación de aceites de semillas de A (Riesgo bajo).
¿Con qué aceite cocina Subway Costa Rica?
Nuestra investigación indica: not stated: Subway Costa Rica publishes no frying-oil or ingredient statement; the only fried item is Papas en Gajo (potato wedges), estimated as a vegetable/soybean-type oil; bread and sauces assumed soybean/canola-type oils as at Subway elsewhere in Latin America (evidence-labelled guess). La preparación puede variar según la ubicación, así que toma los valores de PUFA como estimaciones.
¿Subway Costa Rica usa sebo de res?
No. Nuestra investigación indica que Subway Costa Rica cocina con not stated: Subway Costa Rica publishes no frying-oil or ingredient statement; the only fried item is Papas en Gajo (potato wedges), estimated as a vegetable/soybean-type oil; bread and sauces assumed soybean/canola-type oils as at Subway elsewhere in Latin America (evidence-labelled guess), no con sebo de res. Para ver las cadenas que fríen con sebo u otras grasas reales, consulta Tallow Watch.
¿Subway Costa Rica está libre de aceites de semillas?
No. Nuestra investigación indica que Subway Costa Rica cocina con not stated: Subway Costa Rica publishes no frying-oil or ingredient statement; the only fried item is Papas en Gajo (potato wedges), estimated as a vegetable/soybean-type oil; bread and sauces assumed soybean/canola-type oils as at Subway elsewhere in Latin America (evidence-labelled guess), que incluye aceites de semillas. Revisa los pedidos con menos PUFA más arriba para ver las opciones más limpias.
¿Qué es lo más seguro para pedir en Subway Costa Rica?
Ensalada Subway Club es el producto con menos PUFA que analizamos en Subway Costa Rica, con unos 1.0 g de PUFA estimados. Mira la lista de pedidos más seguros en esta página para ver más opciones.
¿Qué debo evitar en Subway Costa Rica?
Atún Sriracha (Footlong) es el producto con más PUFA que analizamos en Subway Costa Rica, con unos 15.0 g de PUFA estimados. Los fritos y las salsas cremosas a base de mayonesa suelen ser los más pesados.
¿Qué son los aceites de semillas?
Los aceites de semillas (canola, soya, girasol, maíz y aceites vegetales similares) se extraen de semillas usando calor alto y solventes químicos. Son muy altos en grasas poliinsaturadas (PUFA), que son inestables a temperaturas de cocina y se oxidan con facilidad. Muchas personas que cuidan su salud prefieren reducir los aceites de semillas y elegir comidas cocinadas con sebo de res, mantequilla, aceite de coco o aceite de oliva. Esta página muestra los gramos estimados de PUFA por producto del menú para ayudarte a decidir mejor. Son estimaciones: los valores reales varían según la preparación y la ubicación. ¿Eres nuevo en el tema? Empieza por qué son los aceites de semillas y la lista completa, o lee la evidencia de por qué la gente los evita.
Compara otras cadenas
Burger King · KFC · McDonald's
Mira en qué lugar queda Subway Costa Rica en el Índice de Aceites de Semillas completo, o revisa qué cadenas cocinan con grasas reales en Tallow Watch. ¿Te preguntas por un plato en particular? La guía de alimentos ¿Tiene aceite de semillas? responde por más de 200 alimentos cotidianos, y la página de aceites de distribuidores explica con qué fríen los restaurantes independientes.